ランニングとヨガプラは相性が良いものです。
特に海外では「走る瞑想」とも言われて集中力を高めるのに効果的です。
ストレッチは大きく分けると２種類あり、
「スタティックストレッチ」と「ダイナミックストレッチ」。
今回は「スタティックストレッチ」
静的ストレッチを利用したものです。
反動をつけずにじわーっと筋肉を伸ばします。
日頃のコンディショニングやランニング後のクールダウンに
使われますが疲労回復に期待できます。
それに加えて経絡を揃えて引っ張ると
より、ヨガプラ効果が発揮できます。
これは、ランニング初心者さんでもとっつきやすい
基本ストレッチなので覚えておくと良いと思います。
今回も１０分程度のレッスン動画です。
YouTube検索で
「ヨガプラ チャンネル」と検索すると
無料でご覧になれますので
一緒に動きませんか？
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