ヨガプラで腰痛の悩みを解決できる方法をお教えします。

今日の動画は

スプタマツェンドラーサナ

（スパイナルツイスト）

https://youtu.be/AgwaYJgjSPc　

仰向けで左右にねじりを入れる

ストレッチ効果の高いポーズです。

・緊張しすぎて肩が上がらない様に注意しましょう

・足の力を抜いて足からの力と重みで体をねじります

・上げている足と反対側の肩は浮きやすいのでしっかりと

　床につけます。

・ねじる時には骨盤ごと倒します

痛みを感じたら無理をしないで

徐々に少しずつ行うことが

大切です。

YouTubeから『ヨガプラチャンネル』と

検索すると無料でご覧になれます。

動画を何度も見てわたしと一緒に

何度もゆっくりと行いましょう。

＃ヨガプラ

＃四肢のポーズ

＃腰痛